孕23周2天适量食用余甘子可带来润肺化痰、清热利咽、生津止渴、消食健脾等好处,但需控制用量以避免寒凉刺激。
余甘子含有的单宁、维生素C及植物多酚等成分,具有促进呼吸道分泌物代谢的作用,能缓解孕中期因激素变化导致的咽喉不适;其清热凉血特性可减轻燥热引发的咳嗽或口干症状,同时高维生素C含量能增强免疫力,辅助预防孕期感冒。
余甘子中的酸性成分可温和刺激味蕾分泌唾液,改善孕吐后食欲下降,搭配柠檬等水果榨汁还能促进肠胃蠕动,缓解妊娠期常见的消化不良和腹胀。
需注意,余甘子性凉且含微量毒素风险,单次食用量建议不超过30克,孕期初次尝试需观察身体反应。脾胃虚寒或体质敏感者慎用,若搭配其他温性食材(如红枣)可平衡属性。
孕期饮食安全提示: 每日新食材摄入量控制在小剂量范围,优先选择常见食物以规避未知风险,服用中药类食材前咨询医师意见。