根据2025年湖北孝感地区的养生饮食特点，结合熬夜后的身体需求，整理出以下恢复食谱推荐：

一、经典食疗方推荐

1. 药膳鸡

   • 材料 ：党参、枸杞、黄精、当归炖煮，搭配药膳鸡块，汤底醇厚回甘，可驱寒补气。

   • 做法 ：鸡肉焯水后与药材同炖1小时，加入姜片和料酒提鲜。

2. 红枣枸杞银耳羹

   • 材料 ：银耳泡发后与红枣、枸杞炖煮，补血养颜，缓解熬夜导致的"熊猫眼"。

   • 小贴士 ：可加冰糖和牛奶，提升口感。

3. 黑芝麻核桃糊

   • 材料 ：黑芝麻炒香后与核桃仁、糯米粉混合，富含维生素E和铁，改善脱发和疲劳。

   • 小贴士 ：加入核桃粉和蜂蜜，增加营养。

4. 山药莲子粥

   • 材料 ：山药、莲子、大米同煮，健脾养胃，安神助眠，适合肠胃不适者。

二、养生饮品推荐

1. 枸杞叶猪肝汤

   • 材料 ：枸杞叶与猪肝、生姜同煮，清肝明目，滋阴养血。

2. 酸梅汤

   • 材料 ：乌梅、甘草、山楂片煮制，生津止渴，开胃消食。

3. 蜂蜜柠檬水

   • 材料 ：柠檬切片与温水、蜂蜜混合，清爽解腻，补充维生素C。

三、日常饮食建议

• 早餐 ：选择燕麦牛奶粥或鸡蛋羹，搭配坚果和水果。

• 午餐 ：以清淡为主，如清蒸鱼搭配白花菜，避免油腻。

• 晚餐 ：适量食用红烧肉或药膳鸡，搭配蒸蔬菜。

四、注意事项

• 熬夜后避免油炸食品和浓茶咖啡，建议先喝温水+淡盐水补充电解质。

• 饮食宜多样化，长期熬夜需配合规律作息和运动。

以上食谱结合了孝感地方特色与中医养生理念，可根据个人体质调整食材比例。若需进一步个性化建议，建议咨询专业中医师。