防蓝光达到多少为合适，需根据不同人群和使用场景来确定：

• 日常使用：一般建议选择蓝光阻隔率在 20% 至 35% 之间的产品。这个范围内的蓝光阻隔率可以有效地过滤掉大部分有害的蓝光，同时保持足够的光线通过率，不影响正常的视觉效果。
• 长时间使用电子设备人群：如程序员、游戏玩家、电脑工作者等，由于长时间面对电子屏幕，受到的蓝光辐射较多，可以选择蓝光阻隔率较高的产品，如 30% 至 35% 的防蓝光眼镜，能更好地减轻眼睛疲劳和不适。不过，如果对颜色识别要求较高，如设计师等职业，过高的阻隔率可能会导致颜色失真，影响工作，此时可选择较低阻隔率的产品。
• 夜间或低光线环境使用者：在夜间或低光线环境下，为避免影响视觉效果，建议选择蓝光阻隔率较低的产品，否则会使周围环境看起来更暗，增加视觉负担，甚至可能影响行动安全。
• 儿童青少年：根据 2020 年 1 月开始实施的中国国家标准《GB/T 38120 - 2019 蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》，儿童青少年使用的防蓝光眼镜透射比不能低于 80%，即防蓝光比例至少应为 20%。但具体选择还需结合实际情况，例如儿童使用电子设备时间较长，可适当提高阻隔率，但也不宜过高，以免影响其视觉发育。

选择合适的防蓝光产品需要综合考虑个人需求、使用场景以及产品质量等因素。如果对蓝光防护有特殊要求或存在眼部疾病等情况，最好咨询专业的眼科医生或视光师的建议。