外地医保转移到上海的流程可以分为线上和线下两种方式，具体如下：

一、线上办理流程

1. 下载并安装“国家医保服务平台”APP

   • 在手机应用商店搜索并下载“国家医保服务平台”APP，完成安装并登录个人账号。

2. 选择转入地并填写信息

   • 在APP中选择“地方专区”，进入上海市专区，点击“更多”，选择“转出申请”功能。
   • 填写转出地和转入地的相关信息，包括经办机构和银行账户等，确保信息准确无误。

3. 提交申请并等待审核

   • 点击“提交”按钮，等待线上审核通过。审核通过后，医保余额将自动转移至新的参保地。

二、线下办理流程

1. 准备材料

   • 身份证原件及复印件。
   • 原参保地医保经办机构开具的《参保凭证》。

2. 前往医保经办机构

   • 前往上海市现参保地的医保经办机构窗口。

3. 提交申请并填写表格

   • 在窗口提交申请材料，并填写《基本医疗保险关系转移接续申请表》。

4. 等待审核及办理转移

   • 医保经办机构将审核申请材料，并向原参保地医保经办机构发出《基本医疗保险关系转移接续联系函》。
   • 原参保地医保经办机构在收到联系函后，将办理转移接续的各项手续，并将医保关系和资金转移至上海市。

5. 办结手续并通知申请人

   • 上海市医保经办机构在收到转移的资金和关系后，将办结有关手续，并通过短信或电话等方式通知申请人。

三、办理条件

1. 参保人员要求

   • 参加本市职工基本医疗保险的流动就业人员。
   • 若原参保地还有剩余医保账户资金，可办理医保转入。

2. 转移接续手续

   • 原则上应与职工基本养老保险关系转移接续手续一并办理。

四、所需材料

1. 身份证原件及复印件。
2. 原参保地医保经办机构开具的《参保凭证》。

五、注意事项

• 线上办理和线下办理均需确保信息的准确性，特别是转入地和转出地的医保经办机构信息。
• 办理过程中如有疑问，可咨询当地医保经办机构或拨打医保服务热线。
• 建议提前了解医保转移接续的政策，避免因政策变动影响办理进度。

以上信息来源于权威渠道，如需进一步了解，可参考。