西藏是我国地震多发区之一，地震活动频繁，主要地震带分布如下：

1. 藏北带 ：沿着昆仑山脉和唐古拉山脉延伸，覆盖了西藏北部的大片区域，活动性强，历史上曾发生过多次强烈地震。

2. 藏南带 ：主要分布在西藏南部，沿着喜马拉雅山脉延伸，是地震活动最为频繁的地震带之一，常伴随着强烈的地面震动和地表形变。

3. 喜马拉雅山带 ：沿着喜马拉雅山脉延伸，覆盖了从印度到尼泊尔的广阔区域，活动性强，地震频率高，且往往伴随着巨大的能量释放。

4. 双湖县 ：位于西藏自治区那曲市境内，地处羌塘高原湖盆地带，地广人稀，北部地区多为无人区，地震活动也较为频繁。

5. 拉萨地区 ：省会拉萨也在地震发生范围内，虽然历史上记载的地震多为2级以下，但仍存在一定的地震风险。

6. 林芝地区 ：察隅和墨脱发生过8级以上地震，这两个地区是较为危险的地震区域。

7. 昌都地区 ：历史上也发生过较强地震。

8. 那曲地区 ：地震活动较为频繁。

9. 日喀则地区 ：位于喜马拉雅地震带上，地震频发，震源机制为拉张型破裂。

综上所述，西藏的地震频发地区主要集中在藏北带、藏南带、喜马拉雅山带、双湖县、拉萨地区、林芝地区、昌都地区和那曲地区。这些地区由于地处板块交界处，地壳运动活跃，因此地震活动频繁，需要加强地震监测和防范措施。