在手机上停止参保的步骤如下：
- 国家医保服务平台APP ：
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下载并登录国家医保服务平台APP。
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进入“城乡居民暂停参保”功能模块。
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阅读个人承诺书并签字。
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选择“暂停原因”并提交。
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提交成功后，业务即办理成功，无需审核。
- 微信或支付宝“内蒙古医保”小程序 ：
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打开微信或支付宝，搜索并进入“内蒙古医保”小程序。
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按照提示进行操作，选择“城乡居民暂停参保”业务。
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阅读并同意相关协议，选择暂停原因并提交。
- 黑龙江政务服务网 ：
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登录“黑龙江政务服务网”。
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注册并登录后，点击“省级”“哈尔滨市”“市医疗保障局”。
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选择“城乡居民参保登记”，然后点击“在线办理”中的“城乡居民暂停参保”选项，按提示操作即可。
- 哈尔滨医保微信公众号 ：
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关注“哈尔滨医保”微信公众号。
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点击“医保网办”，进入“医保服务”功能。
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登录后，选择“电子凭证授权登录”。
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在“经办”项下选择“更多”，然后点击“城乡居民停保”，按提示操作即可。
- 社保所在地的社会保险基金管理局官网 ：
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使用手机登录浏览器，搜索并找到社保所在地的社会保险基金管理局官网。
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点击个人网上服务系统，输入用户名和密码进行登录。
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选择个人参保管理中的个缴人员停保选项，输入个人的参保资料信息，点击提交即可暂停社保缴费。
建议选择您所在地区对应的官方渠道进行操作，以确保流程的准确性和便捷性。