合作医疗（新农合）和社保交重了是可以退还的 。以下是具体的退款流程和条件：
- 通过12366纳税服务应用办理退款 ：
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打开12366纳税服务应用。
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登录并选择所在城市。
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点击咨询选项，选择在线咨询进入。
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根据提示信息点击确定按钮，接通在线客服。
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根据客服所回复的信息，准备相关资料去办税大厅办理退费。
- 前往当地社保中心或新农合中心办理退费 ：
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如果决定退掉其中一份，需要前往当地的社保中心或新农合中心进行咨询和办理退费手续。
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工作人员会协助你完成相关手续，确保退费过程顺利进行。
- 提供参保证明 ：
- 在办理退费时，可能需要提供参保地医保局开具的参保证明。
- 特殊情况下的退费 ：
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重复缴费：在更换工作时，由于新旧单位交接失误，导致个人在一段时间内同时缴纳了两份社保，可以申请退还重复缴纳的部分。
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达到法定退休年龄：个人达到法定退休年龄时，如果累计缴纳社保的年限不足15年，且不愿继续缴纳，可以选择一次性领取个人账户中的储存额。
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意外身故：对于不幸身故的缴纳社保者，其遗属可以申请退还个人账户中的储存额。
建议
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及时办理 ：一旦发现交重了，应尽快办理退费手续，以免影响社保待遇的享受。
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准备齐全资料 ：办理退费时，准备好相关证明材料，如参保证明等，以确保退费过程顺利。
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咨询当地政策 ：不同地区的具体操作流程和所需材料可能有所不同，建议提前咨询当地社保中心或新农合中心。