要判断自己是否需要看心理医生，可以从以下几个方面进行综合评估：

1. 了解心理健康的标准

根据《心理与健康》杂志等权威资料，心理健康可以从以下几个方面进行判断：

• 情绪稳定：情绪波动是否在合理范围内，是否存在长期的情绪低落或亢奋。
• 自我认知：是否有适度的自尊和自我价值感，是否能理性看待自己的优点和不足。
• 社会适应：是否能够正常参与社会活动，是否能够与他人建立良好的人际关系。
• 行为表现：行为是否理性，是否出现反常的举动（如自残、攻击他人等）。
• 应对能力：面对压力和挑战时，是否能够采取有效的应对策略，而不是逃避或过度焦虑。

2. 使用自我评估工具

可以借助专业的心理评估工具来了解自己的心理健康状况。例如：

• 症状自评量表（SCL-90）：这是世界上最著名的心理健康测试之一，包含焦虑、抑郁、强迫等多个维度，能够帮助你从多个角度了解自己的心理状态。
• 在线心理测试：例如抑郁症自评量表（Beck Depression Inventory）和焦虑自评量表（State-Trait Anxiety Inventory），通过回答相关问题，可以初步判断是否存在心理问题。

3. 识别心理问题的常见症状

以下是一些需要关注的心理问题症状：

• 情绪方面：长期感到悲伤、焦虑、愤怒或绝望。
• 行为方面：出现自残、攻击他人、过度依赖药物或酒精等行为。
• 认知方面：注意力难以集中，记忆力下降，思维混乱。
• 社交方面：回避社交活动，难以与他人建立和维持关系。
• 生理方面：睡眠障碍、食欲不振或暴饮暴食、不明原因的身体疼痛。

4. 判断是否需要专业帮助

如果你发现自己符合以下情况之一，建议尽快寻求心理医生的帮助：

• 症状持续超过两周：例如长期的情绪低落或焦虑。
• 症状严重影响生活：如无法正常工作、学习或社交。
• 存在自我伤害或伤害他人的念头。
• 尝试过自我调节但无效：如尝试运动、冥想等方法后，心理问题仍未改善。

5. 心理医生的适应症

根据《国际疾病分类（ICD-10）》等权威资料，心理医生可以处理以下问题：

• 焦虑障碍：如广泛性焦虑、社交恐惧症、恐慌障碍等。
• 抑郁障碍：包括重度抑郁、季节性情绪障碍等。
• 应激相关障碍：如创伤后应激障碍（PTSD）。
• 神经症：如强迫症、疑病症等。
• 人格障碍：如边缘型人格障碍、依赖型人格障碍。

总结

如果你发现自己符合心理健康标准中的异常情况，或者心理问题持续存在且影响生活，建议通过专业的心理评估工具进一步确认，并尽早寻求心理医生的帮助。心理医生可以提供专业的诊断和治疗建议，帮助你改善心理状态并提高生活质量。

希望以上信息对你有所帮助！