孕22周6天适量食用鸡肫对孕妇有促进消化、补铁防贫血、补充优质蛋白等益处。鸡肫富含胃激素和铁元素,能缓解孕期常见的消化不良问题,同时帮助预防缺铁性贫血,其高蛋白低脂肪特性也符合孕期营养需求。
- 助消化:鸡肫中的胃激素可加速肠胃排空,减轻孕中期因激素变化或饮食油腻导致的腹胀、反胃。
- 补铁佳品:每100克鸡肫含铁4.4毫克,能辅助改善孕中晚期易发的贫血症状,搭配维生素C食物(如青椒)效果更佳。
- 营养均衡:鸡肫提供19.2克/100克的优质蛋白及锌、硒等微量元素,支持胎儿器官发育,且热量适中(118大卡),避免过量增重。
- 食用建议:需彻底清洗并煮熟,去除外层胶质;每周1-2次,每次50-80克为宜,可搭配洋葱、蒜苔快炒提升风味。
注意:胆固醇偏高或消化功能弱的孕妇应控制摄入量,避免与芹菜、李子同食。孕期饮食需多样化,鸡肫可作为动物内脏的补充选择之一。