怀孕22周5天吃猪肝有助于补充铁、维生素A和胆碱等关键营养素，对胎儿大脑发育和视力提升具有重要作用，同时也能缓解孕妇的缺铁性贫血和疲劳感。

1. 铁的补充与缺铁性贫血的预防

猪肝富含铁元素，每100克猪肝含铁约23毫克，吸收率较高。怀孕22周是胎儿快速发育的关键时期，孕妇的铁需求量增加，适量食用猪肝可以预防孕期常见的缺铁性贫血，帮助维持胎儿的正常生长发育。

2. 维生素A对胎儿视力的支持

猪肝中维生素A含量丰富，可促进胎儿视网膜发育，改善视力。维生素A还能增强孕妇的免疫力，帮助抵抗孕期感染。

3. 胆碱促进胎儿大脑发育

猪肝富含胆碱，这是一种对胎儿大脑发育至关重要的营养素。研究表明，孕期补充胆碱可提升胎儿记忆力，促进神经系统发育，并减少老年记忆力衰退的风险。

4. 其他营养素的益处

猪肝还含有维生素C、硒和锌等微量元素，这些成分有助于孕妇的身体健康，同时支持胎儿骨骼和免疫系统的发育。

5. 食用建议

尽管猪肝营养丰富，但孕妇应适量食用，每周1-2次即可。建议选择新鲜、质量可靠的猪肝，彻底清洗并彻底煮熟，避免摄入可能存在的毒素。

孕22周5天适量食用猪肝，能够为孕妇和胎儿提供丰富的营养支持，尤其对胎儿大脑和视力发育具有积极影响。