孕22周5天吃扁豆的好处包括补充优质蛋白质、促进胎儿发育、预防贫血,同时帮助缓解孕期便秘问题。
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补充优质蛋白质
扁豆富含植物蛋白,是孕期重要的营养来源之一,有助于母体组织修复和胎儿细胞生长,尤其适合素食孕妇补充蛋白质需求。 -
促进胎儿神经发育
扁豆中的叶酸含量较高,能降低胎儿神经管缺陷风险,对孕中期胎儿大脑和脊髓发育至关重要。 -
预防孕期贫血
扁豆含铁量丰富,配合维生素C类食物(如番茄)食用可提升吸收率,减少因缺铁导致的头晕、乏力等贫血症状。 -
改善消化功能
膳食纤维能刺激肠道蠕动,缓解孕中期常见的便秘问题,但需煮熟避免胀气。
注意:扁豆需彻底烹熟以消除毒素,过敏体质孕妇首次食用应少量尝试。合理搭配其他食材,可最大化营养吸收。