孕22周4天适量食用菜籽油（菜油）有助于均衡营养、促进胎儿发育，并改善孕妇消化功能。 菜籽油富含不饱和脂肪酸和维生素E，对母婴健康有多重益处，是孕期饮食的优质选择之一。
主要好处
-
补充关键营养素
菜籽油中的亚油酸等不饱和脂肪酸是胎儿大脑和神经发育的重要成分，而维生素E能增强孕妇免疫力，降低流产风险。 -
助力消化与代谢
其润肠作用可缓解孕期便秘，促进脂溶性维生素吸收，帮助孕妇维持健康的代谢功能。 -
多样化饮食搭配
与其他植物油（如花生油、玉米油）交替使用，能避免单一营养摄入，更全面满足孕期需求。
注意事项
建议选择冷压工艺的优质菜籽油，避免高温煎炸以保留营养。若存在肝胆疾病，需遵医嘱控制用量。
孕期饮食需注重均衡，菜籽油可作为健康油脂的补充，但需结合适量运动和定期产检，确保母婴安全。