牙龈肿痛快速消肿的方法主要包括使用抗菌漱口液、温盐水漱口、局部冷敷、服用非处方药物以及及时就医。

使用抗菌漱口液

抗菌漱口液可以帮助减少口腔中的细菌数量，从而缓解牙龈炎症。选择含有氯己定、西吡氯铵等抗菌成分的漱口液，按照说明每日使用1-2次，每次含漱1分钟。

温盐水漱口

温盐水具有抗菌和抗炎作用，可以帮助减轻牙龈肿痛。将1茶匙盐溶解在1杯温水中，每日漱口4-6次，每次含漱30秒。

局部冷敷

冷敷可以缓解牙龈肿痛引起的不适和肿胀。将冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次敷15-20分钟，每日可重复多次。注意不要将冰袋直接放在牙龈上，以免冻伤。

服用非处方药物

非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解牙龈肿痛引起的疼痛和炎症。按照说明服用，但不要超过推荐剂量。如果有其他健康问题或正在服用其他药物，请咨询医生。

及时就医

如果牙龈肿痛持续不减或加重，可能是牙龈炎或其他口腔问题的症状。建议及时就医，由牙医进行检查和治疗，以避免病情恶化。

通过以上方法，可以帮助缓解牙龈肿痛，促进快速消肿。但请注意，这些方法只是缓解症状，不能替代医生的诊断和治疗。如果有任何疑问或不适，请及时就医。