烧心时推荐食用碱性食物(如苏打饼干、香蕉)、易消化食物(如米粥、豆腐)以及具有胃黏膜保护作用的食物(如牛奶、芦荟),同时需避免辛辣、油腻及酸性食物。
- 碱性食物中和胃酸:烤馒头片、苏打饼干、苏打水等能快速中和过量胃酸,缓解轻微烧心;香蕉作为天然抗酸剂,还能在胃壁形成保护层。
- 低脂高蛋白食物减少刺激:豆腐、酸奶等低脂肪高蛋白食物不易刺激胃酸分泌,且易于消化,适合烧心期间食用。
- 抗炎与舒缓成分:芦荟含镇静物质可缓解消化道炎症,姜片咀嚼后能减轻泛酸,香菜也有中和胃酸的作用。
- 饮食习惯调整:定时进餐、细嚼慢咽、避免睡前饮食,并减少高糖高脂食物摄入,可降低烧心发作频率。
若烧心症状严重或持续,需及时就医,药物(如质子泵抑制剂)与饮食结合才能有效控制。日常注意饮食温和规律,是预防烧心的关键。