儿童在降温时要注意合理增减衣物、避免骤冷骤热、保持环境通风、关注活动量及饮食调节，以预防感冒、呼吸道感染等健康问题。

合理增减衣物是关键

儿童体温调节能力较弱，降温时需根据气温变化及时调整衣物。内层可选择吸湿排汗的棉质内衣，外层搭配防风保暖的外套，避免穿得过多导致出汗后着凉。若进入室内或车内，应先脱去外套，待适应环境温度后再进一步调整。

避免骤冷骤热的环境转换

从户外进入空调房或暖气环境时，温差过大易引发鼻塞、咳嗽。建议提前关闭空调或开窗通风，让儿童逐步适应温度变化。洗澡时水温控制在38℃左右，洗完后迅速擦干身体并穿上衣物。

保持空气流通与湿度

密闭空间易滋生细菌病毒，每天开窗通风2—3次，每次不少于15分钟。若使用加湿器，需定期清洁，湿度维持在40%—60%，过高可能滋生螨虫，过低则易导致呼吸道干燥。

活动量与饮食的配合

降温后儿童户外活动减少，但每日需保证适量运动以增强免疫力，如室内体操或短时间散步。饮食上多补充富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）和温热的粥类，少食生冷、油腻食物。

常见误区对比

风险提示：若儿童出现持续发热、精神萎靡或呼吸急促，需及时就医，警惕流感或肺炎。

降温时节，细心观察儿童状态，结合科学防护，能有效减少健康隐患。温和的适应过程和均衡的生活习惯，比单一保暖措施更重要。