孕36周6天可以适量吃食盐，​​但需严格控制每日摄入量不超过5-6克​​。​​优先选择加碘盐​​可满足胎儿脑发育需求，​​过量摄盐可能引发妊娠高血压或水肿​​，而​​完全戒盐则可能导致低钠血症​​，关键在于科学平衡钠的摄入与代谢。

1. ​​维持生理功能的必要性​​
   钠离子参与体液平衡和神经传导，孕晚期血容量增加40%-50%，适量盐分（3-5克/天）可预防脱水并缓解水肿。完全无盐饮食可能引发乏力、肌肉痉挛等低钠症状，影响孕妇代谢功能。

2. ​​胎儿发育的关键支持​​
   碘盐中的碘元素是胎儿脑部神经元连接的必需物质，尤其在孕晚期胎儿器官系统构建阶段。钠还参与胎盘养分输送，但需避免过量，否则可能干扰胎儿甲状腺功能。

3. ​​过量摄入的明确风险​​
   每日盐分超过6克会使妊娠高血压风险增加3倍，可能诱发子痫前期。高盐食物如腌制品、加工食品含亚硝酸盐，需严格限制。建议使用限盐勺计量，并通过尿检监测钠代谢。

4. ​​科学控盐的实操方法​​
   选择天然食材（如海鱼、乳制品）补充钠元素，减少酱油、咸菜等隐性盐分来源。若出现手部明显肿胀或晨起头痛，需及时就医调整饮食方案。

孕晚期盐分管理应"量需而入"，在满足母婴基础需求的同时防范健康风险。定期产检监测血压和尿蛋白，结合医生建议动态调整摄入量，是保障孕期安全的核心策略。