​​孕36周2天可以适量食用鹌鹑肉​​，其​​高蛋白、低脂肪​​的特性有助于胎儿发育，​​丰富的铁和B族维生素​​可预防贫血并增强免疫力，但需确保​​彻底煮熟​​以避免感染风险，且​​过敏或痛风孕妇需谨慎​​。

1. ​​营养优势​​：鹌鹑肉每100克含19克优质蛋白和多种必需氨基酸，支撑胎儿器官发育；铁元素提升血液携氧能力，缓解孕期疲劳；B族维生素和锌、硒等微量元素促进胎儿神经系统和免疫系统健康。低脂特性（4克/100克）适合控制体重的孕妇。

2. ​​安全食用要点​​：必须完全煮熟以杀灭寄生虫或细菌（如沙门氏菌），建议炖汤或清蒸保留营养。每日摄入量控制在100-150克，避免过量导致胆固醇升高或消化不良。来源需正规，避免食用不明渠道的鹌鹑肉。

3. ​​禁忌与注意事项​​：对鹌鹑肉过敏、患高尿酸血症或痛风的孕妇应避免食用。若出现皮肤瘙痒、呕吐等过敏反应需立即就医。消化功能较弱者可减少单次摄入量，遵循“少食多餐”原则。

4. ​​饮食搭配建议​​：鹌鹑肉需与蔬菜、全谷物等搭配，保证营养均衡。避免依赖单一食物，孕期饮食应多样化，同时补充奶类、豆类及新鲜果蔬。

孕晚期饮食需兼顾安全与营养均衡，鹌鹑肉可作为优质蛋白来源，但需结合个人体质调整。如有疑虑，建议咨询医生或营养师制定个性化方案。