孕33周5天可以适量吃刀鱼，但需确保烹饪熟透、来源安全且不过敏。‌关键亮点‌：刀鱼富含优质蛋白和DHA，有助于胎儿发育；需警惕汞污染风险，优先选择正规渠道的刀鱼；避免生食或未煮熟的刀鱼，防止寄生虫或细菌感染。

‌孕期适量食用刀鱼的益处‌：刀鱼含有丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸（如DHA），能够支持胎儿大脑和视力发育，同时为孕妇补充必需营养素。其钙、磷等矿物质也有助于孕妇骨骼健康和胎儿骨骼形成。

‌需注意汞含量问题‌：部分深海鱼类可能因环境污染积累汞元素。刀鱼虽不属于高汞鱼类，但仍建议控制摄入量，每周不超过100-150克，并选择通过安全检测的产品，降低重金属暴露风险。

‌烹饪方式与安全性‌：孕妇食用的刀鱼必须彻底烹饪至全熟，避免生鱼片、腌制或烟熏制品，以防李斯特菌、沙门氏菌等致病微生物感染。烹饪时可选择清蒸、炖汤等方式，减少油脂添加。

‌过敏及个体差异考量‌：若孕妇对海鲜类食物存在过敏史，或初次尝试刀鱼后出现皮疹、腹泻等症状，应立即停止食用并就医。无过敏史的孕妇也建议首次少量尝试，观察身体反应。

孕晚期饮食需兼顾营养与安全，刀鱼可作为优质蛋白来源之一，但需注意食材处理规范和自身适应性。建议孕期食用前咨询医生，结合个人体质综合判断，确保母婴健康。