怀孕28周长期吃清明菜，对于大多数孕妇来说，适量食用清明菜不仅安全，还能为身体带来多种益处，如改善视力、补充维生素A和B族维生素，以及帮助控制血压。考虑到个体差异和潜在的健康风险，孕妇在食用时应谨慎，并注意食用量。

清明菜富含脂类物质、挥发油、大量胡萝卜素及少量B族维生素等成分。这些营养素对孕妇自身健康和胎儿的成长发育都有积极影响。例如，胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于改善视力；而B族维生素则对维持神经系统健康至关重要。

清明菜具有一定的药用价值，特别是它能够扩张局部血管，这对于治疗非传染性溃疡创伤，以及高血压等症均有疗效。对于有妊娠期高血压的孕妇来说，适当摄入清明菜可能有助于缓解症状，但应在医生指导下进行。

虽然清明菜总体上是安全的，但它含有一定量的草酸和草酸盐，这可能会影响人体铁的吸收，并导致贫血。孕妇在食用清明菜时应当注意不要过量，以免引起不必要的健康问题。

清明菜中还含有丰富的膳食纤维，可以帮助预防便秘，这是孕期常见的问题之一。不过，由于清明菜制成的粑粑等食品通常会添加糯米粉、白糖等高糖分材料，孕妇应该控制摄入量，避免因过多摄入糖分而导致体重增加或血糖水平波动。

值得注意的是，尽管清明菜对大多数人而言是安全的，但对于某些特定体质的人群（如有过敏史或消化系统敏感的人）来说，可能会引发不适反应。在首次尝试食用清明菜之前，孕妇最好先咨询医生的意见，并从小量开始尝试，观察是否有不良反应发生。

总结起来，怀孕28周的孕妇如果打算长期食用清明菜，应该关注其营养价值的也要留意个人的身体状况，确保食用的安全性和适宜性。合理规划饮食，结合均衡的营养摄取，才能更好地促进母婴健康。任何食物都不宜过量食用，保持多样化饮食才是关键。