​​怀孕21周长期吃西瓜需控制量，适量食用有益但过量可能引发血糖波动、肠胃不适及增加体重增长过快风险。​​

西瓜含水量高达90%以上，富含维生素C、维生素A和钾等营养素，可帮助缓解孕期水肿、补充水分并促进新陈代谢，利于胎儿发育。但西瓜糖分含量较高（约5% - 12%），升糖指数中等，长期过量食用易导致血糖波动。妊娠期糖尿病孕妇需警惕血糖快速上升风险，长期高糖摄入可能增加胎儿巨大儿、妊娠并发症甚至早产概率。

西瓜性寒凉，大量食用可能刺激肠胃，引发腹痛、腹泻。若肠胃功能较弱或空腹进食，症状可能加重，甚至导致脱水，影响母体与胎儿的营养供给。冷藏西瓜更易诱发肠胃不适，建议冷藏后放置至室温再食用。

西瓜饱腹感强，长期大量食用可能减少其他优质蛋白、铁质及膳食纤维的摄入，导致孕期营养不均衡。同时其热量虽低于主食，但糖分累积仍可致体重增长过快，增加妊娠期高血压、糖尿病及分娩难度。

孕期每日西瓜摄入量建议控制在200 - 300克以内，分次少量食用，不宜替代正餐。搭配富含蛋白质的食物（如瘦肉、鸡蛋）及绿叶蔬菜，确保营养均衡。若合并妊娠糖尿病、肠胃敏感或体重增长过快问题，需遵循医生建议调整饮食。出现持续腹泻、血糖异常波动等情况应及时就医。