怀孕8周长期吃橘子一般不会对胎儿造成直接危害，但需注意‌适量食用‌、‌避免过量维生素C‌及‌控制升糖风险‌。橘子富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进铁吸收，但过量可能引发胃酸过多或影响其他营养摄入。

1. ‌营养益处‌
   橘子是优质的维生素C来源，每100克约含28毫克维生素C，可满足孕妇每日需求的30%左右，有助于胶原蛋白合成和铁吸收。其膳食纤维（1.7克/100克）能缓解孕期便秘，叶酸含量（约20微克/100克）对胎儿神经发育也有辅助作用。

2. ‌需警惕的潜在问题‌

   • ‌胃部不适‌：橘子酸性较强，长期空腹或过量食用可能刺激胃黏膜，引发反酸、烧心，尤其孕早期妊娠反应严重者需谨慎。
   • ‌血糖波动‌：橘子含糖量约9-10%，若单日摄入超过3-4个（约500克），可能增加妊娠期血糖管理负担。
   • ‌营养失衡‌：过量摄入橘子可能挤占其他食物的摄入空间，导致蛋白质、钙等关键营养素不足。

3. ‌科学食用建议‌
   每日1-2个中等大小橘子（约200克）为宜，优先在两餐间食用以避免胃酸刺激。合并妊娠糖尿病或胃食管反流者应咨询医生，必要时用低糖水果（如草莓）替代部分摄入。

橘子作为健康水果可纳入孕期饮食，但需结合个体情况调整分量，多样化摄入其他水果更利于均衡营养。