​​孕36周5天可以吃牛乳，且对孕妇和胎儿有多重益处​​。牛乳富含优质蛋白质、钙、维生素D等关键营养素，能促进胎儿骨骼发育、增强孕妇免疫力，但需注意选择巴氏杀菌产品、控制每日摄入量（建议300-500毫升），并避免空腹饮用或与药物同服。乳糖不耐受者可选低乳糖替代品。

1. ​​营养优势​​：牛乳中的蛋白质易于吸收，可满足胎儿快速生长需求；钙含量高（每100毫升含钙约108mg），能预防孕妇抽筋并支持胎儿骨骼强化；维生素D则提升钙利用率，共同构成孕晚期营养补充的“黄金组合”。

2. ​​安全饮用要点​​：务必选择正规厂家生产的巴氏杀菌奶，避免生牛乳可能携带的细菌风险。饮用前加热至70℃-80℃保持1分钟，既能杀菌又保留营养。若出现腹胀、腹泻等不适，应立即停止并咨询医生。

3. ​​特殊情况的应对​​：乳糖不耐受孕妇可选择无乳糖牛乳或酸奶，后者含益生菌还能缓解便秘。合并贫血者需间隔牛乳与补铁剂服用，防止钙抑制铁吸收。

4. ​​科学搭配建议​​：作为均衡饮食的一部分，牛乳可与全麦面包、坚果等搭配，提升营养吸收率。避免与高糖乳饮料混淆，控制额外添加糖的摄入。

孕晚期饮食需兼顾安全与营养，牛乳是优质选择但需个性化调整。如有慢性疾病或过敏史，建议在医生指导下制定饮用方案。