​​怀孕后期长期吃糯米可能导致消化不良、血糖升高，但适量食用能补充能量、促进胎儿发育，建议每日控制在50-100克并搭配多样饮食。​​

怀孕后期适量食用糯米能为孕妇快速补充能量，其含有的碳水化合物是高效供能来源，维持孕期高代谢水平，支持胎儿持续发育。糯米中的蛋白质、B族维生素和钙、铁、锌等矿物质，可通过母体吸收间接促进胎儿骨骼、免疫系统和神经系统发育。糯米中的支链淀粉结构易被消化吸收，可缓解孕晚期易疲劳的状态。

但长期过量食用糯米存在健康隐患。其高黏性特性导致消化时间延长，可能加重孕妇肠胃负担，引发胃胀、反胃、恶心等消化不良症状，尤其孕晚期本身肠胃蠕动减慢时更需警惕。糯米升糖指数较高，长期大量摄入易造成血糖波动，增加妊娠期糖尿病风险。

合理食用方法至关重要。建议孕妇每日糯米摄入量限制在50-100克以内，并搭配新鲜蔬果、优质蛋白及膳食纤维以平衡营养。烹饪时采用蒸煮方式，避免添加过多油脂或糖分。若孕妇已出现血糖偏高、胃肠敏感或消化道疾病，应咨询医生后再决定是否食用。

均衡饮食始终是孕期核心原则，糯米可作为主食的补充选择，但不可替代其他关键营养来源。结合适度运动与规律作息，全面摄入谷类、肉类、鱼类及蔬果，才能为母婴健康提供坚实保障。临近分娩期更需注重饮食多样性与易消化性，为顺利分娩打下基础。