怀孕28周长期适量吃梨对孕妇和胎儿都是有益的，因为梨富含维生素C、钾、膳食纤维等营养物质，能够帮助增强免疫力、促进肠道蠕动以及润肺止咳。过量食用可能会导致肠胃不适或影响血糖水平，因此需要控制好摄入量。

一、营养补充

梨是一种营养丰富的水果，含有多种维生素如维生素C、B族维生素等，还有矿物质如钾等。这些营养成分有助于提高孕妇的免疫力，预防感冒，并且对于胎儿的成长发育也至关重要。梨中的膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，预防便秘，这是许多孕妇在孕晚期常见的问题之一。

二、缓解便秘

随着孕期的发展，特别是到了孕晚期，由于子宫增大对肠道的压力增加，很多孕妇会遇到便秘的问题。梨中含有的丰富膳食纤维可以有效地改善这一情况，通过增加粪便体积和水分来促进肠道蠕动，从而减少便秘的发生。

三、润肺止咳

秋季是梨子大量上市的季节，此时气候干燥，容易引起喉咙不适或咳嗽等症状。梨具有清热解毒、润肺止咳的作用，适量食用可以帮助缓解因天气变化引起的呼吸道不适。特别是在有轻微咳嗽的情况下，可以用冰糖煮梨水饮用，有助于滋润咽喉，缓解症状。

四、注意事项

尽管梨对孕妇有很多好处，但考虑到梨属于凉性水果，过量食用可能导致腹泻或其他肠胃不适，尤其是体质较寒的孕妇更应谨慎。梨的含糖量较高，对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，应该注意控制食用量，并密切监测血糖水平，以避免血糖过高影响自身及胎儿健康。

总结起来，怀孕28周的孕妇可以将梨作为日常饮食的一部分，但是要注意适量，并根据个人的身体状况调整食用量。如果孕妇本身就有特殊的健康状况，比如糖尿病或者肠胃敏感，最好事先咨询医生的意见。保持均衡的饮食结构，不仅有利于孕妇自身的健康维护，也能为胎儿提供一个良好的生长环境。