​​孕36周长期适量吃鲢鱼可补充优质蛋白、DHA、钙和多种维生素，有助于胎儿脑部、骨骼发育，增强孕妇免疫力，同时低脂特性还能减轻肠胃负担，但需注意烹饪方式和食材新鲜度。​​

孕36周长期吃鲢鱼能带来多方面的好处。从营养角度来看，鲢鱼富含优质蛋白，其含量高且氨基酸组成合理，易被人体吸收利用，能满足孕晚期胎儿快速生长对蛋白质的需求，支持胎儿肌肉组织构建，减少孕妇因蛋白不足引发的浮肿问题，还能辅助孕妇组织修复。鲢鱼含有的Omega-3脂肪酸（如DHA），是胎儿神经系统发育的关键营养素，长期摄入有助于提升胎儿大脑皮质活性，促进脑细胞成熟，为胎儿出生后认知能力打下良好基础，也有助于胎儿视力发育。
鲢鱼的钙含量较高，长期食用配合天然维生素D，可提升钙质吸收效率，对预防孕晚期孕妇抽筋、骨骼疼痛有积极作用，还能促进胎儿颅骨及牙齿钙化。并且，鲢鱼中还含有维生素A、维生素D、维生素E以及铁、锌、硒等矿物质，这些营养素协同作用，能降低孕妇贫血风险，维护胎儿视力发育，增强母体抗病能力等。
孕36周吃鲢鱼也有一些注意事项。烹饪方式应以清蒸、煮汤为主，确保鱼肉熟透，充分加热杀菌，避免食用半生不熟的鱼肉导致感染寄生虫或细菌等问题。每周建议摄入量控制在200 - 300克，避免过量引起消化不良、营养过剩等情况。若孕妇对鱼类过敏或尿酸偏高，则需遵医嘱调整饮食，不宜食用鲢鱼。

孕晚期合理食用鲢鱼有益母婴健康，但需注意科学摄入和相关事项，以保障孕期安全和胎儿正常发育。