​​孕29周长期吃红糖可能导致血糖升高、体重过度增加等风险，但适量饮用可短暂补充能量。​​ 关键在于控制摄入量和频率，避免将红糖作为常规补品，尤其需警惕妊娠期糖尿病等并发症。

红糖的主要成分是蔗糖，长期大量摄入会直接推高孕妇血糖水平。妊娠中晚期本就是胰岛素抵抗的高发阶段，过量糖分可能诱发妊娠期糖尿病，进而增加胎儿过大、难产等风险。临床数据显示，孕期血糖异常与胎儿器官发育异常存在关联性。

体重管理失衡是另一潜在问题。每100克红糖含约389千卡热量，频繁饮用易造成热量过剩。孕29周时胎儿进入快速生长期，母体基础代谢率本就提高，额外糖分摄入可能使孕期增重超过医学建议的11-16公斤标准，增加妊娠高血压、剖宫产概率。

对口腔健康的威胁常被忽视。红糖的黏性糖分易附着牙面，孕期激素变化本身就会加重牙龈炎症，两者叠加可能引发龋齿或牙周病。而孕妇口腔感染与早产低体重儿存在正相关性。

红糖的所谓"补血"功效存在认知误区。其含铁量仅为2.2mg/100g，且属于非血红素铁，吸收率不足5%，远不如动物肝脏或红肉。孕期每日需27mg铁，依赖红糖补铁可能延误贫血治疗。

特殊体质孕妇需格外谨慎。阴虚火旺体质者饮用可能加重便秘、口干等症状；已有妊娠糖尿病的孕妇应完全禁用；肠胃敏感者可能出现反酸、胀气等不适。

若确实需要饮用，建议将每日摄入量控制在20克以内，优先选择餐后饮用以减缓血糖波动，并搭配富含膳食纤维的食物。出现多饮多尿等异常症状时，应立即进行OGTT糖耐量检测。

孕期营养应注重膳食整体平衡，红糖可作为偶尔的调味品，但不可替代正餐营养。有任何饮食疑虑时，最稳妥的做法是咨询产科医生或注册营养师，根据个人体质指标制定专属方案。记住，没有"万能食物"，科学搭配才是保障母婴健康的基础。