​​孕25周长期适量食用蜂蜜对孕妇和胎儿总体安全且有益，但需控制摄入量以规避妊娠糖尿病风险。​​

蜂蜜可为孕妇提供葡萄糖、果糖等快速能量来源，缓解孕期疲劳，并含钙、铁、维生素B族及益生菌等成分，有助于改善便秘、调节肠胃功能，促进胎儿神经系统和智力发育。蜂蜜中的葡萄糖、维生素及镁、磷、钙等成分能舒缓神经，提升睡眠质量，增强孕妇免疫力。但长期过量食用可能导致热量堆积、血糖波动，增加妊娠糖尿病风险，并可能腐蚀牙齿引发龋齿。

​​食用蜂蜜需注意三点：​​

1. ​​控制摄入量​​：建议每天食用10-50克（约1-2勺），高温天气可增至50克以补充流失电解质，避免超过200克引发肥胖或血糖异常。若合并妊娠糖尿病或体重增长过快，应避免食用。
2. ​​水温限制​​：冲泡时水温需低于40℃，以免破坏蜂蜜中的活性酶和维生素，保留营养价值。
3. ​​关注质量​​：优先选择欧盟标准认证的优质蜂蜜（如HMF≤40mg/kg、淀粉酶≥8ml/g），避免来源不明或掺假蜂蜜中的细菌、重金属或农药残留风险。

​​总结提示​​：孕25周长期饮用蜂蜜需以“适量”为核心，每日限量并搭配均衡膳食。若本身存在血糖异常或过敏史，应遵医嘱选择替代性营养补充方式，同时定期产检监控胎儿发育状况。