孕36周长期吃柚子对孕妇和胎儿的影响总体是‌利大于弊‌，但需注意‌适量原则‌和‌特殊体质风险‌。柚子富含维生素C、膳食纤维及叶酸，有助于增强免疫力、缓解便秘和胎儿神经发育，但过量可能引发胃部不适或影响药物代谢。

1. ‌营养价值与孕期益处‌

   • 维生素C含量高（每100克约38mg），可促进铁吸收，预防孕期贫血；膳食纤维帮助缓解孕晚期便秘问题。
   • 天然叶酸（约12μg/100g）辅助胎儿神经系统发育，降低神经管缺陷风险。
   • 低升糖指数（GI≈25）适合妊娠期血糖控制，但需控制每日摄入量在200克以内。

2. ‌需警惕的潜在风险‌

   • 柚子中的呋喃香豆素可能干扰肝脏代谢酶，若孕妇需服用降压药（如硝苯地平）或抗焦虑药物，易导致药效异常，需间隔2小时以上食用。
   • 酸性成分（pH值约3.4）可能加重孕晚期胃酸反流，肠胃敏感者建议分次少量食用。
   • 体质偏寒或易腹泻的孕妇，过量食用可能引发腹痛，建议搭配温性食物（如红枣）。

3. ‌食用建议与替代方案‌

   • 优先选择新鲜成熟柚子，避免空腹食用，每日1-2瓣为宜。
   • 若担心寒凉体质，可饮用少量柚子蜂蜜茶（水温不超过60℃以保留营养）。
   • 对柚子过敏或服用特定药物的孕妇，可选择苹果、橙子等替代水果补充营养。

孕晚期饮食需注重多样性，柚子作为健康水果可适量纳入食谱，但需结合自身健康状况调整。出现胃胀或药物相互作用疑虑时，建议咨询产科医生制定个性化方案。