孕妇在怀孕10周时长期吃葡萄，可以享受其带来的多种益处，如补充营养、促进消化和改善贫血等，但需要注意适量以避免血糖升高和其他潜在问题。

葡萄作为一种富含维生素C、维生素K等多种维生素以及钙、铁、磷等矿物质的水果，对孕妇及其胎儿都有诸多好处。葡萄中的果酸有助于促进消化，对于孕期常见的消化不良症状有缓解作用。葡萄含有丰富的抗氧化剂，比如类黄酮和花青素，这些成分能够帮助孕妇抵抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的影响，从而维护孕妇的身体健康。葡萄还具有一定的利尿作用，可以帮助缓解因体液潴留导致的下肢水肿，这对于孕中期可能出现的浮肿现象有一定的预防和缓解效果。

除了上述提到的益处外，葡萄中含有的铁元素对于预防孕期贫血尤其重要。由于胎儿的成长需要大量的铁来支持血液系统的发育，因此孕妇通过食用葡萄可以获得额外的铁质，从而减少贫血的风险。葡萄还被认为具有安胎的功效，在传统中医理论中，葡萄被用于治疗气力虚弱、心悸盗汗等症状，并且有助于稳定孕期的情绪波动。

尽管葡萄对孕妇有很多好处，但也存在一些需要注意的地方。例如，葡萄含糖量较高，过量食用可能导致血糖水平上升，增加患妊娠糖尿病的风险。孕妇在享受葡萄美味的应该控制摄入量，尤其是那些已经有血糖控制问题的孕妇更需谨慎。食用前应彻底清洗葡萄，以去除可能存在的农药残留，确保食品安全。

总结而言，孕妇在怀孕10周时长期适量地吃葡萄是可以带来许多健康益处的，包括但不限于营养补充、促进消化、改善贫血及安胎等。但是，为了自身及胎儿的安全与健康，孕妇应当注意不要过量食用，并确保所食葡萄清洁无污染。根据个人体质差异调整饮食结构，必要时咨询医生的意见，以制定最适合自己的饮食计划。