怀孕10周长期适量食用葱对孕妇和胎儿通常不会产生不良影响，反而可能带来诸如增强免疫力、促进消化等益处。但需注意适量，避免过量引起肠胃不适。

在孕期的第10周，胚胎已经进入了器官形成的关键时期，孕妇的饮食需要特别注意以确保营养均衡，支持胎儿健康发育。关于葱这种常见的调味品，以下是几个重要的方面：

1. 营养补充：葱富含维生素C、B族维生素以及钙、铁等矿物质，这些营养成分有助于提升孕妇的身体素质和抗病能力。适量食用葱可以补充孕妇所需的多种营养物质，有助于增强抵抗力。

2. 促进消化：葱含有一定的纤维素，能帮助促进肠道蠕动，减少便秘的发生。对于孕期常见的消化问题，如食欲不振或消化不良，葱能够起到开胃健脾的作用。

3. 改善循环：葱中的某些成分可以刺激神经、促进血液循环，这有助于缓解孕妇可能出现的疲惫感，并且有利于气血循环。

4. 注意事项：虽然葱对孕妇及胎儿有益，但由于其辛辣性质，过量食用可能会导致胃部不适，如腹痛、腹泻等症状。在日常饮食中应控制用量，特别是那些肠胃敏感或容易上火的孕妇更要注意。

5. 烹饪方式的选择：建议采用健康的烹饪方法，比如炒菜时加入少量葱花来增加食物的香味，而不是选择油炸或油煎的方式，这样可以避免吸收过多油脂，减轻肠胃负担。

总结而言，怀孕10周的女性可以在日常饮食中适当添加葱作为调味品，它不仅能够为菜肴增添风味，还能提供必要的营养支持。重要的是要遵循适量原则，观察自身反应，一旦出现任何不适症状应及时咨询医生意见。保持饮食多样化，确保摄取全面而均衡的营养是保障母婴健康的关键所在。