女性备孕期长期吃蛤蜊可能带来营养补充和体质调节的益处，但过量或不当食用可能增加过敏、重金属中毒及消化系统负担等风险，需结合个人体质科学摄入。
蛤蜊富含蛋白质、锌、铁、硒、维生素A及不饱和脂肪酸，能提升备孕女性的免疫力、促进卵泡发育、改善贫血，并为胎儿神经发育提供必要营养。其含有的牛磺酸可缓解焦虑，镁元素有助于调节血压，锌元素对男性精子活力也有辅助作用，适合备孕夫妇共同食用。生蚝作为蛤蜊的近亲，其高锌含量同样能增强生殖功能，但蛤蜊性微寒，脾胃虚寒者过量食用可能引发腹泻或加重宫寒症状。
蛤蜊长期过量食用可能导致重金属富集，浅海污染使其体内蓄积汞、镉等有害物，损害神经系统及骨骼健康；部分过敏体质女性易出现皮肤瘙痒、呼吸急促等反应，未彻底煮熟的蛤蜊携带细菌、病毒或寄生虫（如诺如病毒、副溶血性弧菌），易诱发急性肠胃炎甚至寄生虫感染；蛤蜊嘌呤含量较高，高尿酸血症或痛风患者食用后可能诱发关节疼痛。
备孕期女性应选择新鲜、来源可靠的蛤蜊，彻底煮熟后食用，建议每周摄入2-3次，每次不超过100克，搭配富含维生素C的果蔬增强吸收，避免与啤酒、富含维生素C的浓酸食物同食。体质虚寒者可加入姜丝或搭配温性食材中和寒性，存在甲状腺疾病、痛风或过敏史者需遵医嘱调整摄入量。科学搭配膳食结构，定期监测营养水平，确保备孕安全。
