怀孕8个多月长期吃粳米，通常情况下对孕妇和胎儿是有益的，因为粳米富含多种营养成分，有助于缓解便秘、促进血液循环，并能为孕妇提供必要的能量和营养支持。过量食用可能导致消化不良，因此适量摄入是关键。

粳米含有丰富的碳水化合物，能够为身体提供持续的能量来源，这对维持孕期所需的高能量消耗非常重要。它还含有一定量的蛋白质、维生素B1、烟酸以及钙、铁等矿物质，这些对于母体健康和胎儿的成长发育都是不可或缺的。尤其值得一提的是，粳米中的粗纤维有助于改善肠道蠕动，这对于预防孕期常见的便秘问题尤为有效。不过，尽管粳米的好处众多，但孕妇在食用时也应注意不要一次性摄入过多，以免引起胃部不适或消化不良。

除了上述提到的营养价值外，粳米还可以帮助增强脾胃功能，从而更好地吸收其他食物中的营养成分。这不仅有利于母亲的身体恢复，也能间接地促进胎儿的健康成长。值得注意的是，选择有机种植或无农药残留的粳米会更加安全健康，避免了有害物质可能给母婴带来的风险。搭配多样化的食材如蔬菜、水果、肉类等，可以确保饮食均衡，满足孕期各种营养需求。

怀孕期间适量食用粳米对大多数孕妇来说是安全且有益的。不过，每位孕妇的具体情况不同，在调整饮食结构前最好咨询医生或营养师的意见。合理规划膳食，确保摄入足够的营养素，才能保障母婴健康。如果出现任何不适症状，应及时就医检查，以排除潜在的健康隐患。科学合理的饮食安排加上适度运动，将有助于度过一个愉快健康的孕期。