怀孕8个多月长期吃茶的影响具有两面性，​​适量饮用淡茶可能带来缓解水肿、抗氧化等益处，但过量或不当饮用会带来咖啡因过量、缺铁性贫血等风险​​。

孕妇在孕晚期长期饮茶时，适量的淡茶（如绿茶、茉莉花茶）可通过茶多酚和膳食纤维缓解胃胀、便秘问题，其利尿作用还能减轻水肿，茶氨酸成分可舒缓焦虑情绪。同时茶多酚的抗氧化特性有助于清除自由基，降低氧化应激对胎儿的潜在影响。但茶中的咖啡因和鞣酸是主要风险来源，​​咖啡因过量可能导致孕妇心跳加快、失眠、血压升高，并通过胎盘影响胎儿的心率及神经系统发育​​；鞣酸则可能与铁结合形成不易吸收的复合物，长期大量饮用易引发缺铁性贫血，导致胎儿供氧和营养不足。

孕晚期饮茶需严格控制量和种类，选择低咖啡因的淡绿茶或花草茶，每日摄入不超过200毫克咖啡因（约1-2杯淡茶），避免浓茶、红茶及空腹饮用，优先安排在餐后1小时饮用以减少鞣酸对铁吸收的影响。单次茶水量应控制在200毫升内，避免含糖奶茶或含添加剂茶饮。若孕妇本身有缺铁性贫血或高血压风险，应在医生指导下调整或避免饮茶。

孕晚期偶尔适量饮用淡茶可能存在一定益处，但需严格规避风险因素，并根据个人体质和医生建议灵活调整饮茶习惯，确保母婴健康始终优先于饮茶需求。