​​14-17岁青少年长期过量摄入白糖会导致肥胖、龋齿、近视、皮肤问题及代谢疾病风险上升，同时干扰营养吸收和骨骼发育。​​控制每日添加糖摄入量在25克以下，并通过均衡饮食和运动减少健康风险是关键。

1. ​​肥胖与代谢紊乱​​
   白糖的高热量特性易导致热量过剩，转化为脂肪堆积，增加肥胖风险。长期高糖饮食还会引发胰岛素抵抗，可能诱发2型糖尿病，并伴随血脂异常，埋下心血管疾病隐患。

2. ​​牙齿与骨骼健康受损​​
   口腔细菌分解糖分产生酸性物质，腐蚀牙釉质，引发龋齿和牙周炎。糖代谢消耗钙、维生素B族等营养素，影响骨骼发育，甚至可能导致骨质疏松。

3. ​​视力与皮肤问题​​
   高糖饮食会干扰血糖和胰岛素水平，促使眼球房水渗透压变化，加速近视发展。糖分刺激皮脂分泌和毛囊角化，加重痤疮，且消耗B族维生素会进一步恶化皮肤状态。

4. ​​营养不良与发育迟缓​​
   白糖几乎不含其他营养素，过量摄入会抑制食欲，减少蛋白质、膳食纤维等必需营养的摄取，长期可能导致生长发育迟缓、免疫力下降。

5. ​​心理与行为影响​​
   糖分短暂提升血糖后迅速下降，易引发情绪波动和注意力不集中。部分研究还提示高糖饮食可能与抑郁风险相关。

​​总结​​：青少年应优先从天然食物中获取糖分（如水果、全谷物），避免含糖饮料和加工食品，养成餐后漱口、定期运动的习惯。家长需关注饮食结构，用健康替代品满足甜味需求，为长期健康打下基础。