14 - 17岁青少年长期吃清明菜通常是有益的，但要注意适量，它有营养且一般无明显危害，不过部分特殊体质青少年可能存在不适。
一、营养补充方面
清明菜富含维生素C、胡萝卜素、钾、铁等多种营养物质。每100克清明菜中的维生素C含量高达52毫克，是普通青菜的2 - 3倍。对于14 - 17岁正在成长发育的青少年来说，这些营养物质有助于身体的正常生长。维生素C可以增强免疫力，帮助青少年预防感冒等疾病；胡萝卜素对眼睛健康有益，能保护视力；钾元素有助于维持正常的心脏功能和血压水平；铁元素则是合成血红蛋白的重要原料，能预防缺铁性贫血，使青少年保持充沛的精力。
二、潜在健康功效方面
清明菜具有清热利湿、化痰止咳、健脾养胃等功效。青少年在成长过程中可能会因为饮食不规律、环境变化等因素出现一些小问题。例如，春季湿气重时，清明菜的清热利湿作用可以帮助调节身体的湿气平衡；对于偶尔感冒咳嗽的青少年，其化痰止咳的功效能起到一定的辅助缓解作用；如果青少年存在脾胃不适、食欲不振的情况，清明菜的健脾养胃作用能促进消化，改善食欲。
三、特殊情况及注意事项
虽然清明菜一般对青少年健康有益，但也有部分特殊情况需要注意。如果青少年是胃寒体质，过量食用清明菜可能会引起肠胃不适，因为清明菜性微凉。有极少数过敏体质的青少年可能对清明菜过敏，在初次食用时应少量尝试并观察身体反应。还有，清明菜不能替代药物治疗，如果青少年有严重的健康问题，应及时就医。
总体而言，14 - 17岁青少年长期适量食用清明菜是比较好的，能为身体提供营养并可能带来一些健康益处，但要注意自身身体状况，特殊体质者更要谨慎食用。
