14-15岁青少年长期适量食用桂花，可以起到暖胃、化痰、促进消化等作用，但需注意控制摄入量，避免因桂花性温导致体内燥热，或因桂花中的微量生物活性物质影响发育。
桂花的主要功效
- 暖胃助消化：桂花性温，适合胃寒或消化不良的青少年，能缓解腹部冷痛，促进食欲。
- 化痰止咳：桂花具有化痰散瘀的功效，对于寒咳或体内痰饮较多的青少年有帮助。
- 缓解疲劳：桂花香气能舒缓情绪，提神醒脑，有助于青少年缓解学习压力。
适量食用的注意事项
- 控制摄入量：桂花性温，长期大量食用可能导致体内燥热，建议每天食用量不超过2-3克，如桂花茶或桂花糕。
- 避免空腹饮用：桂花茶中的碱性物质可能与胃酸反应，导致不适，建议在饭后饮用。
- 因人而异：体质偏热或血糖偏高的青少年应避免过多食用桂花，以免加重不适。
饮食建议
青少年正处于生长发育的关键时期，应注重饮食均衡，确保摄入充足的蛋白质、钙、铁等营养素。桂花可作为辅助食材，搭配其他食物食用，如桂花粥、桂花茶，既能增添风味，又能提供一定的健康益处。
总结
适量食用桂花对14-15岁青少年有益，但需注意控制用量和搭配方式。家长应根据孩子的体质选择适合的桂花食品，同时保证营养均衡，助力孩子健康成长。
