12-17岁青少年长期适量食用鲈鱼,可显著促进生长发育、提升脑力和保护视力,但需警惕过敏或痛风风险。
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促进生长发育
鲈鱼富含优质蛋白质、钙、铁等矿物质,能满足青少年骨骼和肌肉的快速生长需求,同时低脂肪特性避免肥胖风险。 -
增强脑力与记忆力
鲈鱼中的Omega-3脂肪酸和多种氨基酸是大脑发育的关键营养素,长期摄入有助于提高学习效率和认知能力。 -
保护视力健康
维生素A和不饱和脂肪酸可降低夜盲症风险,缓解用眼疲劳,对学业压力大的青少年尤为重要。 -
潜在风险需注意
服务小憩,请重试