​​12-16岁青少年长期适量食用菊花可清肝明目、缓解内热，但过量或体质虚寒者可能导致腹痛、腹泻、阳气损耗等副作用，需严格控制摄入频率与量。​​

1. ​​潜在益处​​

   • ​​清肝明目​​：菊花性微寒，可缓解用眼过度导致的眼干涩、疲劳，适合学习压力大的青少年。
   • ​​清热解毒​​：对风热感冒初期或内热引起的口臭、咽喉肿痛有一定辅助作用。
   • ​​调节情绪​​：菊花的宁心安神特性可能帮助缓解青春期焦虑或烦躁。

2. ​​风险与禁忌​​

   • ​​脾胃虚寒者慎用​​：长期过量饮用可能引发腹痛、腹泻，尤其阳虚体质青少年会加重手脚冰凉、消化功能紊乱。
   • ​​过敏风险​​：部分人对菊花过敏，可能出现皮疹、呼吸困难等症状，初次饮用需观察反应。
   • ​​药物相互作用​​：若服用降压药或降糖药，菊花可能影响药效，需咨询医生。

3. ​​科学建议​​

   • ​​适量饮用​​：每周不超过2-3次，每次100毫升以内，避免空腹饮用。
   • ​​体质匹配​​：湿热体质者可短期饮用，虚寒体质或感冒期间应避免。
   • ​​替代方案​​：优先通过均衡饮食（如蔬果、奶类）补充营养，减少对单一食材的依赖。

​​总结​​：菊花并非青少年日常必需饮品，短期对症使用有益，但长期依赖需谨慎。建议结合体质、控制剂量，并优先保证多样化膳食结构。​**​