​​10-13岁青少年长期适量吃柑能补充营养、促进健康，但过量食用可能影响牙齿和肠胃，甚至引发过敏。​​

柑富含多种营养成分，能为青少年带来诸多益处。其维生素C含量丰富，每100克柑果肉中约含28毫克，能够满足10-13岁青少年每日需求的20%以上，有助于增强免疫力，促进铁的吸收和维持皮肤健康。柑中的膳食纤维含量达1.8克/100克，可促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康，这对处于生长发育阶段、肠胃功能尚在完善中的青少年来说十分重要。柑还含有钾元素，每100克含154毫克，能维持正常的心脏功能和血压水平，助力青少年身体健康发育。

长期吃柑也存在一些潜在问题。由于柑属于酸性水果，含糖量相对较高，​​过量摄入可能会对牙齿造成损害​​，增加口腔酸度，导致牙齿敏感、龋齿，长期下去还可能加速牙釉质磨损，影响口腔健康。并且，大量的酸性物质可能刺激胃黏膜，引发胃肠道不适，出现胃痛、胃胀、腹泻等症状。对于本身肠胃功能较弱的青少年，过量食用柑更容易造成胃酸过多，影响消化功能。部分青少年可能对柑橘类水果过敏，长期食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状，对身体健康造成危害。还有，过量摄入柑中的柠檬酸可能增加泌尿系统结石的风险，尤其是肾结石。

10-13岁青少年可以吃柑，但要注意适量，避免因过量食用带来不良影响。若食用后出现不适症状，应及时停止食用并寻求专业帮助。