​​3-5岁儿童长期适量吃橘子有助于补充维生素C、膳食纤维等营养，但过量食用可能会带来肠胃不适、皮肤发黄、血糖波动和影响正餐摄入等负面影响。​​

3-5岁儿童吃橘子的好处显著。橘子富含​​维生素C​​，能增强免疫力、促进胶原蛋白合成，助力骨骼和牙齿发育；​​膳食纤维​​可促进肠道蠕动，预防便秘；​​钾元素​​有助于维持心脏功能和体液平衡，对成长中的儿童尤为重要。橘子的天然果酸能刺激食欲，改善挑食问题，但需注意控制食用量。

长期过量食用橘子可能引发健康问题。​​肠胃不适​​是常见风险，橘子中的果酸和有机酸会刺激胃黏膜，导致胃痛、反酸甚至腹泻，尤其是空腹食用时更明显。​​胡萝卜素积累​​会导致皮肤暂时性发黄，即“胡萝卜素血症”，通常停止食用后1-2周可消退。高糖分（含糖量约13%）可能引起血糖短时升高，并增加龋齿风险，尤其需避免睡前食用。过量食用还会占用胃容量，减少其他营养食物的摄入，导致营养不均衡。

食用建议包括：3-5岁儿童每日橘子摄入量建议控制在50-100克（约2-4个中等大小），分次食用；优先选择新鲜成熟橘子，避免空腹或睡前食用；食用后及时漱口清洁口腔。若儿童出现皮肤发黄、频繁腹痛或食欲减退，应减少摄入并咨询医生。橘子不应替代正餐或其他水果，需搭配蔬菜、蛋白质类食物以保证营养全面。