​​抑郁症患者吃紫菜可补充碘、维生素B12等营养素，其含有的镁元素与色氨酸协同调节神经递质，软坚散结特性或能缓解躯体化症状，有助于稳定情绪、增强认知功能并减轻疲劳感​​。

紫菜富含多种对抑郁症管理有直接作用的营养素。其碘含量极高，能有效激活甲状腺功能，而甲状腺激素对神经系统的代谢与稳定性至关重要；每百克干紫菜含维生素B12高达鱼肉水准，可修复受损神经细胞，抑制记忆力下降与忧郁倾向。研究指出，紫菜中的镁元素能辅助色氨酸转化为血清素，从分子层面调节血清胆固醇水平，既维护血管健康，又降低氧化应激对海马体的损伤风险，间接改善患者决策力与反应速度。

紫菜在中医理论中具备“化痰软坚”功效，对应抑郁症常见的躯体症状如僵硬感或消化阻滞。其高含量的膳食纤维与甘露醇协同促进代谢废物排出，而鸡蛋中的胆碱成分可辅助合成神经递质乙酰胆碱，双效改善注意力涣散问题。需注意搭配锌含量丰富的牡蛎或维生素D充足的深海鱼类，最大化微量元素协同效应。

抑郁症人群选择食材时，应规避高糖、酒精等刺激性物质，将紫菜纳入低升糖指数食谱，可制作蛋花汤、紫菜饭团或低温快炒菜肴，既保留营养活性，又符合医嘱控盐原则。长期食用需监测甲状腺功能指标，避免过量摄入引发亢进症。搭配定期运动与光照疗法，可使紫菜的食疗价值更显著。