​​乙肝患者吃菰米有助于调节免疫、改善代谢，并减轻肝脏代谢负担，其高纤维、低脂及抗氧化特性对肝脏健康具有潜在益处​​。

1. ​​调节免疫功能​​
   菰米富含蛋白质、维生素B族及铁、锌等微量元素，有助于增强免疫细胞功能，为乙肝患者提供免疫支持，辅助提升机体抗病毒能力。

2. ​​改善代谢与血糖控制​​
   菰米的高膳食纤维及不饱和脂肪酸可延缓碳水吸收，平稳餐后血糖，减少肝脏脂肪堆积风险，同时降低“三高”并发症概率，适合合并代谢综合征的乙肝患者。

3. ​​减轻肝脏解毒压力​​
   其活性成分如类黄酮具有抗氧化作用，可清除自由基，减少氧化应激损伤，降低炎症因子水平，辅助肝脏代谢毒素，帮助受损肝细胞修复。

4. ​​调节肠道菌群平衡​​
   菰米中的可溶性纤维能增加肠道短链脂肪酸分泌，促进有益菌增殖，维持肠道屏障完整性，减少内毒素入血，间接缓解肝脏炎症反应。

5. ​​营养互补降低代谢负担​​
   菰米含优质植物蛋白与低升糖指数碳水化合物，作为主食替代精米面可减少脂肪合成风险，缓解肝脏因高脂饮食导致的代谢超载。

​​注意事项​​：乙肝患者需依据个体消化能力适量食用，过量可能加重胃肠道负担；合并腹泻或严重乏力时应暂停，建议咨询医师制定个性化饮食方案。日常烹饪建议提前浸泡软化，搭配维生素C食物（如绿叶菜）进一步提升营养利用率。