​​梅雨季节确实可能导致嗓子疼，主要与高湿度环境滋生细菌病毒、温差大削弱免疫力、以及不良生活习惯相关。​​关键诱因包括潮湿空气刺激黏膜、病原体繁殖加速、空调使用不当或淋雨受凉等，常表现为喉咙干痒、疼痛或炎症。

高湿度环境是首要诱因。梅雨季空气湿度常超80%，为霉菌、尘螨等过敏原提供温床，直接刺激呼吸道黏膜。室内通风不良时，细菌病毒更易附着于咽喉，引发感染性或过敏性咽喉炎。空调除湿若过度使用，会导致黏膜干燥破裂，反而加重不适。

免疫力波动加剧风险。忽冷忽热的天气使人体调节功能紊乱，中医称“暑湿困脾”，湿气重影响脾胃运化，间接降低抵抗力。此时流感病毒或链球菌更易入侵，诱发急性喉炎或化脓性扁桃体炎，儿童和老年人尤其需警惕。

生活习惯不容忽视。淋雨后未及时保暖、熬夜、饮食油腻或过度用嗓，均会加重症状。例如冷空气直吹咽喉可引发黏膜充血，辛辣食物刺激炎症部位，吸烟饮酒则进一步损伤局部防御屏障。

预防和缓解需多管齐下。保持室内湿度40%-60%，定期通风；多喝温水并用淡盐水漱口；饮食清淡，增加维生素C摄入；过敏体质者需减少接触霉变物品。若疼痛持续超3天或伴随发热，应及时就医排查感染。

梅雨季护嗓重在环境调控与自身防护，合理作息、科学饮食、及时就医三者结合，可有效减少嗓子不适的发生。