雷阵雨天气防止呼吸道感染的关键在于加强保暖、保持干燥、增强免疫力，并避免接触病原体。 骤降的气温与潮湿环境会削弱呼吸道防御功能，使病毒更易入侵。通过科学防护措施，可有效降低感染风险。
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及时更换干燥衣物
淋雨后立即脱去湿衣，用毛巾擦干身体和头发，有条件时洗热水澡驱寒。潮湿衣物会加速体温流失，导致鼻黏膜血管收缩，降低局部免疫力。 -
调节室内环境
雷雨间隙开窗通风15-30分钟，保持空气流通；使用除湿器或干燥剂控制湿度。低温高湿环境易滋生细菌，而密闭空间会增加病毒传播风险。 -
饮食增强抵抗力
饮用生姜红糖水、热汤等驱寒食物，补充维生素C（如橙子、柠檬）和蛋白质。温热饮食能促进血液循环，维生素可加速黏膜修复。 -
重点部位保暖
佩戴围巾保护颈部，穿长袜避免足部受凉。颈部风府穴受寒易引发感冒，足底受凉会反射性引起呼吸道血管收缩。 -
避免高危行为
雷雨时减少户外活动，必须外出时戴好口罩；不接触雨水浸泡的公共物品。大风可能携带病原体，雨水中的污染物也会刺激呼吸道。
雷阵雨后需观察身体状态，若出现咽痛、咳嗽等症状，可提前用淡盐水漱口或含服润喉片。特殊人群（儿童、老人、慢性病患者）应更严格遵循防护措施，必要时接种流感疫苗。
