​​雷阵雨天气易引发腹胀腹泻，关键预防措施包括：避免腹部受凉、注意饮食卫生、及时补充水分、增强免疫力。​​ 潮湿环境和温度骤变易导致胃肠功能紊乱，通过科学防护可有效降低不适风险。

1. ​​腹部保暖是首要措施​​
   淋雨后立即更换干燥衣物，用热水袋或暖宝宝热敷腹部（温度控制在40-50℃）。日常可穿高腰衣物护住肚脐，避免空调直吹。温性食物如姜茶、小米粥能帮助驱寒暖胃。

2. ​​严格把控饮食安全​​
   生冷食物和隔夜菜易滋生细菌，雷雨季节应彻底加热食物，避免生食海鲜。​​推荐清淡易消化的流质饮食​​，如南瓜粥、山药羹，减少豆类等产气食物摄入。餐具煮沸消毒更安全。

3. ​​主动调节肠道环境​​
   适当补充益生菌（如酸奶、发酵食品）维持菌群平衡。若出现轻微腹泻，可口服补液盐防脱水，​​避免滥用抗生素​​。腹泻持续超24小时或伴发热需就医。

4. ​​环境与习惯双重防护​​
   涉水后及时用温水清洗双脚，避免真菌感染。室内保持通风除湿，湿度建议低于60%。养成饭前便后洗手习惯，接触雨水后需用肥皂彻底清洁。

雷阵雨频发季节，提前关注天气变化并备好防护用品。若出现持续腹胀或腹泻，需结合症状判断是否为感染性肠胃炎，必要时进行便检。健康的生活方式比事后治疗更重要。