雷阵雨天气容易加重过敏症状，通过调整饮食可有效缓解不适。关键措施包括：多吃抗过敏食物（如蜂蜜、苹果、薏米）、补充维生素C、选择清淡易消化食材，并避免已知过敏原。以下分点展开具体建议：
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抗过敏食物优先
蜂蜜含槲皮素，可抑制组胺释放；苹果皮中的抗氧化剂能阻断过敏反应链；薏米具有抗炎消肿作用，中医认为其祛湿排毒特性对湿邪引起的过敏尤为有效。银耳润肺生津，缓解咽干喉痒，绿茶中的茶多酚则能减轻打喷嚏和眼部瘙痒。 -
维生素与矿物质补充
胡萝卜富含β-胡萝卜素，增强呼吸道黏膜屏障；橙子、菠菜等提供维生素C和K，减轻炎症反应。钙剂（如葡萄糖酸钙）可降低毛细血管通透性，缓解皮肤肿胀。 -
清淡饮食与安全蛋白质
过敏期间选择米粥、水煮白菜等易消化食物，减少肠胃负担。优先摄入低敏肉类如鸡肉、深海鱼（如三文鱼），避免辛辣或过度加工食品。主食推荐红薯、荞麦面，不易引发过敏且营养丰富。 -
雷阵雨天的特殊防护
雷雨后即使天晴，仍需紧闭门窗一段时间，避免空气中残留的过敏原颗粒侵入。外出归来及时清洁鼻腔和皮肤，必要时遵医嘱使用抗组胺药物（如氯雷他定）控制急性症状。
总结：饮食调理需结合环境防护，若症状持续或加重，应及时就医。日常记录过敏反应与饮食关联，逐步建立个性化抗敏方案。
