阴雨天防止眼花的关键在于减少光线散射干扰、保持眼部清洁、科学用眼习惯。阴雨天气因光线不足、湿度增加，易导致瞳孔扩大、泪膜不稳定，引发视物模糊。通过佩戴防雾眼镜、调整室内光线、避免揉眼等措施可有效缓解症状，特殊人群（如近视、散光患者）需更注重防护。
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物理防护优先：佩戴透明护目镜或防雾眼镜，阻挡雨水直接接触眼球，减少光线折射造成的散射。隐形眼镜使用者建议切换为框架眼镜，避免雨水携带污染物引发感染。
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优化光线环境：室内增加全光谱光源，确保亮度不低于300-500Lux（国家标准），避免昏暗环境加剧眼睛疲劳。阴天户外活动时，选择光线相对充足的时段远眺，缓解调节痉挛。
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科学用眼与休息：遵循“20-20-20”法则（每20分钟看6米外物体20秒），减少电子屏幕使用时长。适当闭眼休息或做眼球转动操，促进泪膜稳定。
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清洁与卫生管理：雨水溅入眼睛后，立即用生理盐水或凉开水冲洗，勿用力揉搓。日常使用干净湿巾清洁眼周，避免细菌滋生引发结膜炎。
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特殊人群针对性防护：近视、散光患者需定期验光，确保眼镜度数匹配；夜盲症患者补充维生素A；老年人警惕白内障进展，阴雨天避免独自外出。
阴雨天护眼需结合环境调整与主动防护，若持续出现眼红、疼痛或视力骤降，应及时就医排查潜在眼病。日常注意饮食均衡（如摄入胡萝卜、坚果等富含维生素A/E的食物），从根源增强眼部抵抗力。
