预防回寒天气导致中暑昏迷，需重点关注环境温湿度监测、合理补水、衣物调节、活动时间规划及特殊人群防护**。**
回寒天气气温波动大，人体易因温差调节失衡而引发中暑昏迷。建议实时监测环境温湿度，使用智能设备或传统温湿度计辅助判断风险。每日饮水需达2000-3000毫升，搭配含电解质的饮品（如淡盐水或运动饮料），避免高糖饮料加重脱水风险。户外活动尽量避开正午高温时段，选择清晨或傍晚进行，并缩短单次活动时间至30分钟以内。
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衣物选择与穿戴
衣物应以轻薄、透气材质（如纯棉、亚麻）为主，避免紧身或深色衣物吸热。采用“多层穿衣法”，便于根据气温增减。头部防护不可忽视，遮阳帽或透气防晒服可有效降低紫外线直射伤害。 -
特殊人群强化防护
老年人、慢性病患者及儿童需额外关注体温变化。建议随身携带便携式风扇、降温贴等工具，并定期测量体温。慢性病患者应遵医嘱调整用药时间，避免药物与高温产生叠加不良反应。 -
室内环境优化
空调温度宜设定在26-28℃，避免与室外温差过大。使用加湿器保持湿度在40%-60%，定时开窗通风以改善空气流通。室内久坐者需每小时起身活动，促进血液循环。
总结：回寒天气防中暑需综合环境监测、个人防护与健康管理，特殊群体需制定针对性方案。若出现头晕、乏力等先兆症状，应立即转移至阴凉处并补充水分，必要时就医。
