​​雷阵雨天气导致关节炎加重时，可通过保暖、药物干预、物理治疗及生活方式调整综合缓解疼痛。​​关键措施包括​​及时热敷关节、遵医嘱服用抗炎药、保持环境干燥、适度运动​​，若症状持续需就医排查。

1. ​​保暖与热敷​​：低温潮湿会加剧关节僵硬和疼痛，穿戴护膝、厚袜等保暖用品，避免受寒。每日用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位15-20分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2. ​​药物治疗​​：短期疼痛可遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）或镇痛药（如对乙酰氨基酚）。风湿性关节炎患者需长期服用抗风湿药（如来氟米特），但需严格遵循剂量。中成药如关节止痛膏也可辅助消肿。

3. ​​物理治疗​​：红外线照射、超声波等理疗可减轻炎症；针灸或推拿能调节气血，改善关节功能。居家可尝试轻柔按摩关节周围，力度适中以避免二次损伤。

4. ​​环境与运动​​：使用除湿机降低室内湿度，避免湿气侵入关节。疼痛缓解期进行散步、游泳或瑜伽等低强度运动，增强肌肉支撑力，但避免负重活动。

5. ​​饮食与心态​​：多摄入富含维生素D和钙的食物（如鱼类、绿叶蔬菜），减少高糖高脂饮食。保持乐观心态，焦虑可能加重疼痛感知。

若上述方法无效或出现关节肿胀、畸形，需及时就医排查病因。关节炎需长期管理，结合医学治疗与日常护理才能有效控制病情。