​​回寒引起的疲倦嗜睡需根据病因综合调理，核心解决方法是温阳散寒、补益气血。​​常见诱因包括寒邪侵袭、阳气亏虚或气血不足，可通过中药调理（如四逆汤、八珍丸）、保暖防寒、作息调整等方式改善，严重者需就医辨证施治。

1. ​​温阳散寒驱外邪​​：寒邪侵袭时，身体会因能量消耗出现畏寒嗜睡。立即保暖（如热水袋、暖空调）是关键，中药可选麻黄附子细辛汤或四逆汤（含附子、干姜），温通经脉并振奋阳气。日常可饮用姜茶、艾叶泡脚辅助驱寒。

2. ​​补气血调脾胃​​：气血两虚者常见面色苍白、乏力嗜睡，需服用八珍丸、归脾丸等补益方剂。饮食多吃红枣、瘦肉、山药，搭配黄芪泡水增强气力。避免生冷食物，以免加重脾胃负担。

3. ​​补肾阳固根本​​：长期畏寒肢冷、腰膝酸软提示肾阳虚，需桂附地黄丸或右归丸温补肾阳。配合艾灸关元穴、命门穴，日常多吃核桃、羊肉等温补食材。

4. ​​调整作息与环境​​：避免熬夜，保证子时（23点-1点）睡眠以养阳气。寒冷天气增加日照时间，室内保持通风湿度，适当运动（如八段锦）促进血液循环。

5. ​​警惕病理性因素​​：若嗜睡伴随持续低体温、水肿或情绪低落，需排查甲减、贫血等疾病。中医针灸（如照海穴、申脉穴）可双向调节睡眠节律。

​​提示​​：轻度回寒嗜睡可通过生活干预缓解，但症状持续或加重时，务必结合中医辨证与西医检查，避免延误治疗。用药需遵医嘱，尤其附子类方剂需严格炮制与剂量控制。